Изменить свои пищевые привычки очень сложно. Поэтому для многих людей переход на правильное питание сопровождается большим стрессом. Но есть несколько советов, которые помогут легко скорректировать рацион.
Обратитесь к нутрициологу
Ввиду большого потока непроверенной информации человеку порой сложно разобраться, что полезно для его организма, а что нет. Поэтому правильным решением будет обратиться к нутрициологу. По этой ссылке https://ncn.nutristeppe.com/ можно записаться на консультацию.
Чем может быть полезен этот специалист? Он поможет составить правильный рацион питания, исходя из особенностей организма. Следуя его рекомендациям, можно сформировать полезные пищевые привычки, скинуть лишние килограммы, восполнить дефицит витаминов и микроэлементов.
Добавьте в рацион фрукты и овощи
О пользе фруктов и овощей знает каждый. Тем не менее это не мотивирует заменить конфету на яблоко.
Но начать потреблять фрукты и овощи намного проще чем кажется. Достаточно приобрести их в супермаркете, вымыть и поставить в чаше на стол. Полезные и вкусные продукты будут на виду, потому к вечеру четверти от них уже точно не будет. А организм получит необходимую ему дозу клетчатки, витаминов и микроэлементов.
Используйте технику «Внешнее кольцо»
При походе в магазин сложно удержаться и не положить в корзину что-нибудь вредное. Как раз для таких случаев предназначена техника «Внешнее кольцо», разработанная американским специалистом по мотивации Джеймсом Клиром.
Суть техники простая — в супермаркете нужно ходить только по внешнему кольцу (периметру), а не углубляться в ряды. Как правило, на внешнем кольце обитают полезные продукты.
Следите за питанием с помощью приложений
Современные технологии значительно упрощают жизнь последователям здорового питания. Например, можно скачать приложение правильное питание, которое поможет составлять рацион, просчитывать его калорийность и определять КБЖУ.
Запаситесь полезными перекусами
Когда внезапно настигает голод, человек обычно перекусывает тем, что ему первое попадается под руку. Чаще всего это шоколадные батончики, печенье и прочие вредные продукты. Чтобы не попасть в эту ловушку в очередной раз, необходимо заранее запастись полезными перекусами. К ним относятся орехи, сухофрукты, натуральные йогурты. Эти продукты хорошо насыщают и позволяют легко дождаться обеда.
Пейте как можно больше чистой воды
Вода является важным аспектом в вопросах здорового питания. Однако многие люди забывают пить ее в нужных количествах. Отсюда обезвоживание и различные проблемы со здоровьем.
Заведите красивую и компактную бутылку для воды, которую можно брать с собой. Так вы всегда будете помнить, что нужно выпить воду. К слову, лучше делать это перед каждым приемом пищи, чтобы защититься от переедания.
Важно пить чистую воду. Чай, кофе и уж тем более газированные напитки в расчет не берутся. Более того, их количество в рационе нужно свести к минимуму.